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每天锻炼多久效果是最好的?

时间:2020-05-30 06:52:22 /人气:521 ℃
每天锻炼多久效果是最好的?

来自知道OnAir的回答:

来自热心网友的回答:

锻炼的时间30至50分钟为宜,少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼,不能称之为锻炼。每天锻炼半小时,这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间,这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼

来自mlki5954的回答:

一般锻炼半小时到一小时左右即可,根据自己的体质进行适当强度的锻炼。

来自Q旁观者Q的回答:

30分钟至1小时,时间少了脂肪都还没怎么燃烧,多了就没时间玩游戏了!

来自Yu1226y的回答:

每天坚持锻炼是不同的。首先,时间和运动强度必须要达成一致。运动强度大,那么。时间长。就会导致疲劳。看你是想锻炼有氧还是无氧?如果有仰视中小强度长时间锻炼。无恙。是短时间。大强度锻炼。那么我们一般。锻炼的是有氧,可以提高心肺功能和塑型。有氧每天坚持。半小时左右。一个月一般就可以达到。效果


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