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每天饮食针对健康都应该吃什么?各个时间段!

时间:2020-12-04 19:26:47 /人气:516 ℃
每天饮食针对健康都应该吃什么?各个时间段!

来自linannanmusic的回答:

首先想知道你是多大年纪的人。另外,你每天早上空腹吃水果是不太妥当的。如果你比较年轻,而且胃肠功能比较好可能不会有什么不适的感觉,但是如果你是胃肠功能不太好,那么这样吃,对胃酸的刺激很大。特别是那么早吃东西,一般是不太提倡的。喝一杯淡盐水没有问题,但是水果还是等早饭后半小时再吃,最好是上午9、10点钟或者是下午的3、4点钟。另外,锻炼身体可以,但是晚上不能太晚,一般9点以后就不建议锻炼了,这样违背中医养生法则。感兴趣的话,可以看一看有关12经脉养生方面的知识,《黄帝内经》早在很久以前就已经给我们安排好了养生方法。本人是养生方面的指导老师,但并不非大师,所以不尽之处,请见谅!

来自秦浅水流的回答:

一,营养早餐 早晨第一杯水大家应该很清楚,排毒养颜,然后开始补充蛋白质,碳水化合物,矿物质,维生素以及纤维素,对于蛋白质应该补充植物蛋白,比如豆浆,坚果之类的,然后吃蔬菜补充维生素纤维素,再是补充能量的碳水化合物饺子或绿豆粥类的。这样该补的营养都到位了,补充一句,如果早晨肚子饱饱的,建议不要吃早餐,早餐并不是非吃不可哦。二,健康午餐 提到午餐,大家都会认为应该吃多点,而晚餐吃少点,这是大错特错,恰恰是午餐要吃少点,因为午餐和晚餐之间间隔时间比较短,所以消化的时间就很短了。对于午餐应该少吃肉多吃菜,尤其吃蒸菜,既不破坏营养,也能更好填饱肚子。肉类尽量以植物蛋白代替,比如土豆,南瓜,花生等,或其他坚果。三,充实的晚餐 前面说过,晚餐可以多吃一点,因为到了晚上基本不会再吃东西了,而且多吃一点能避免吃夜宵,晚上要以吃饱为主,不要认为七分饱就行了,除非有很大的毅力控制晚上不吃夜宵。晚餐和午餐差不多,但要换另外一种菜补充,不能一样。四,最后补充 一直在专注研究养生,现在以素食为主,只补充植物蛋白,这样才能健健康康的哦,所以皮肤很好很健康。最后告诉大家一件更重要的养生大法——多喝水,水是生命之源。

来自200001351344的回答:

要均衡饮食,膳食合理搭配,既不可过于清淡,也不可过于油腻

来自才怪721的回答:

早上可以吃个鸡蛋,晚上热杯奶喝!!

来自匿名用户的回答:

不好意思,我是来赚财富值的,祝您好运!


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